Intégrer le yoga dans son quotidien

« Comment j’ai intégré le yoga dans mon quotidien en partant de zéro ? » – Témoignage de Nicole, 57 ans

1. Présentation personnelle et point de départ

• Peux-tu te présenter en quelques mots ? 

Je m’appelle Nicole, j’ai 57 ans, je travaille en tant que secrétaire médicale à temps complet, je suis mariée depuis 20 ans et j’ai un fils de 20 ans.

• Qu’est-ce qui t’a poussé(e) à vouloir commencer le yoga ?

J’ai eu un besoin irrépressible de me recentrer sur moi-même et réapprendre à respirer correctement. C’est comme ça que j’ai commencé le yoga.

• À quoi ressemblait ton quotidien avant de te lancer dans cette pratique ?

Mon quotidien était sans cesse rythmé par la fatigue morale et du coup physique, des angoisses et entre autre, je n’arrivais plus à gérer seule mon quotidien professionnel surchargé !

2. Le déclic qui m’a fait commencer le yoga

• Quel a été le déclic qui t’a fait passer à l’action ?

Je ne voulais surtout pas craqué, donc j’ai eu le déclic de commencer une nouvelle pratique.

• Avais-tu des craintes ou des idées reçues avant de commencer ?

Je suis plutôt ouverte d’esprit, je n’avais aucune crainte et aucune idée reçue. 

• Comment as-tu surmonté ces obstacles pour te lancer ?

J’ai pris le temps d’échanger avec les bonnes personnes qui savent écouter. Et je me suis fait confiance.

3. Tes débuts dans la pratique

• Comment as-tu intégré le yoga à ton quotidien au début ?

J’ai intégré d’abord la respiration (pranayama), j’ai pris vraiment le temps de me concentrer sur ma respiration.

• Combien de temps consacrais-tu à chaque séance ? Était-ce facile à gérer avec ton emploi du temps ?

J’ai tout de suite apprécié les bienfaits : en moyenne 3 à 4 heures par semaine (même si un peu moins en ce moment) ! 

• Quelles étaient tes premières impressions ou sensations après les premières séances ?

Je me suis déliée, je me suis sentie plus sereine, j‘ai retrouvé rapidement un équilibre physique et mental.

4. Les défis que tu as rencontré

• Quelles ont été les principales difficultés pour maintenir une pratique régulière (manque de temps, motivation, énergie…) ?

Le plus difficile pour s’y tenir pour moi ça été le temps et trouver le calme ! 

• Comment as-tu surmonté ces défis ?

Avec une force de découverte et d’implication, je pense. En étant encadré et guidé par une prof de yoga c’est plus motivant et enrichissant à mon avis aussi. 

5. Les bénéfices ressentis

• Qu’as-tu remarqué comme changement dans ta vie (physique, mental, émotionnel) grâce au yoga ?

Je me sens tellement plus sereine ! Je prends le temps de réfléchir, j’ai plus de force pour aller de l’avant, et je me sentir plus libre aussi !

• Y a-t-il un moment ou une situation où tu t’es dit : « Le yoga a vraiment changé quelque chose pour moi » ?

Ouiiii, plein de moments ! À la fin de certaines séances je le réalise un peu plus à chaque fois.

6. Les outils et techniques clés

• Y a-t-il des pratiques spécifiques (postures, respirations, méditations) qui t’ont aidé(e) à intégrer le yoga dans ton quotidien ?

La posture du chameau a été la plus efficace pour moi ! J’ai vraiment ressenti qu’il se passait quelque chose. Et j’apprécie beaucoup la respiration profonde avec le ventre (Kapalabathi) avec l’inspiration et l’expiration par le nez.

• As-tu des routines ou des rituels autour du yoga qui fonctionnent particulièrement bien pour toi ?

Ce qui fonctionnent le mieux pour moi c’est la pratique du pranayama (exercices de respiration) et aussi un petit détail qui fait la différence dès que je peux pendant les séances de yoga : fermer les yeux pour ressentir chaque posture et me sentir plus ancrée dans le moment présent.

7. Tes conseils pour débuter

• Si tu devais donner un conseil à quelqu’un qui souhaite intégrer le yoga dans son quotidien, lequel serait-ce ?

Si j’avais un conseil à donner à une personne qui souhaite débuter le yoga, je lui dirai “Laisse toi guider par une jolie voix et ne réfléchis pas trop à bien respirer,  bien te positionner, juste ressentir, se détendre et le reste viendra tout seul !“

• Qu’aurais-tu aimé savoir avant de commencer ?

Personnellement, rien ! La découverte est parfaite pour moi !

8. Ta vision à long terme

• Comment envisages-tu la place du yoga dans ta vie à l’avenir ?

De façon naturelle dans mon quotidien, sans contrainte.

• Te sens-tu confiante pour maintenir cette pratique au fil du temps ?

Oui très confiante, d’autant plus avec l’accompagnement d’une prof comme Léa.

9. Une citation ou leçon inspirante

• Y a-t-il une phrase ou une leçon que tu retiens de ton expérience avec le yoga, qui pourrait inspirer d’autres débutants ?

Ce que je retiens le plus c’est RESSENTIR et sentir son corps en mouvement, en action, sans jugement.

Le petit mot de la fin ? 

Merci à Léa, qui m’as donné la voie(x) 😉 pour me délier et continuer à avancer ! 🙏 Infiniment merciiii ☘️